Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518

LEGO Star Wars - Darth Maul 5000062 TC-14 5000063 & Hulk 5000022 - New & Sealed,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego 7679 Star Wars - Republic Fighter Tank - OVP, BA + ALLE FIGUREN,

LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO The Lone Ranger 79111: Constitution Train Chase Instructions & Mini figures,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • LEGO Bionicle Gadunka 8922 NEU&OVP RARITÄT,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Lego 4757 Harry Potter Hogwarts Schloss Neu OVP,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO Star Wars - Huida de Rathtar - NUEVO, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO STAR WARS 7260 - WOOKIEE CATAMARAN (NUOVO,NEW,MISB,RARE),

Lego Indiana Jones 7626 Jungle Cutter NEW Sealed,LEGO® Star Wars 10236 Ewok™ Village - NEU und OVP,NEW RetiROT Sealed Rare LEGO Star Wars 10221 Super Star Destroyer Building SetLEGO ® Angry Birds 75826 75825 75824 75823 75822 75821 NEU & OVP Komplette Serie,LEGO® Star Wars™ - 75102 Poe's X-Wing Fighter™ - 100% komplett in OVP -RARE BRAND NEW SEALED LEGO Pirates - Imperial Flagship 10210,LEGO city 60096 Tiefsee-Station NEU ungeöffnete, versiegelte OVPLEGO SDCC Lot 1 DC Universe Batmobile Superman Matched Boxed Sets Niedrig number 034LEGO City Space Shuttle 60078 JAPAN,LEGO 76035 Super Heroes Jokerland / Collectible Toy,Emerald Night Dome Car --Please Read Item Description--Boma LEGO DUPLO Jake Beach Racing 10539 MINT IN SEALED BOXLEGO 75105 Star Wars MILLENNIUM FALCON Mint Sealed Box - PRIORITY for Christmas,LEGO 76013 6860 DC Comics Batman Joker Steam Roller Batcave NewLego Star Wars 7140 X-Wing Fighter NEW SealedLEGO 4511 High Speed Train Sealed Legos in Open Box - Perfect Quality,LEGO Minecraft The Ocean Monument (21136),LEGO 75095 STAR WARS TIE FIGHTER NUOVO LIEVE SEGNO SULLA SCATOLA,Lego Harry Potter 4721 Hogwarts Classroom New Sealed,LEGO Ninjago 70749 Enter the Serpent Anacondrai Temple Prison Tower BRAND NEW,LEGO DUPLO Town 10841 Jahrmarkt,LEGO 31010 Creator Tree House (japan import),LEGO HARRY POTTER KNIGHT BUS 4866- SLIGHT CREASING TO BOX - NEW/BOXED/SEALEDLego DC Super Heroes Batman Batmóvil Control App,Lego ultra agents ultra chapter vs. antimatter 70170 RETIROT,N 31080 Creator Modular Winter Vacation,NEW SEALED LEGO TOY STORY 7597 GREAT WESTERN TRAIN CHASE WOODY REX BUZZ XLNT,LEGO DC Super Hero Girls - 41232 Super Heroes High School (New and Sealed)LEGO Nexo Knights 70357 Knighton Castle NISB2006 Mega Bloks Fluch der Karibik 1018 Dead Man's Cheast Set Komplett,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Star Wars Lego 7869 BATTLE FOR GEONOSIS 331pc NEW SEALED + 5 Mini Figures UNDULL,

LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518LEGO Batman Batmobile Ultimatives Batmobil (7784) ucs ucs ucs rarität ff3518

Das LEGO Batman MOVIE The Joker Manor 2017 SET 70922 DC COMICS 3400+ PIECES, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

NEW Lego Racers Radio Controled 8675 Outdoor Challenger Sealed,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO Harry Potter Hogwarts Whomping Willow Toy Set 753 Pieces Kids Gift Play,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.