• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO® Marvel Super Heroes 76004 Spider-Man™ - Spider-Cycle Jagd NEU_Chase NEW,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

Lego Heroica cod. 3858 - Waldurk Waldurk Waldurk Forest (2011) 2f01fe

Friends Heartlake Leuchtturm Kunststoff Material Neu Spielzeug Für Kinder,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

MEGA BLOKS 10576 Thomas & Friends Blau Mountain Quarry 43 Pieces Ages 3-6 NEW,

Lego Heroica cod. 3858 - Waldurk Waldurk Waldurk Forest (2011) 2f01fe

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO Friends Livis Pop Star House 41135,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • Lego 71001 "MINIFIGURES SERIES 10" Complete Set Of 16 New Rare Factory Sealed,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Preisgekrönte 150-teiliges Mega-Set mit stärkeren Magneten, robust by Playmags,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO City 7905 Tower Crane 100% complete VERY GOOD CONDITION, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Mega Bloks - 183 Pc Halo Covenant Spectre Ambush Set 97110 - Sealed Box Ages 8+,

LEGO® Space Classic Set 6972 Polaris I Space Lab 100% komplett ohne OVP,LEGO UK 60154 City Town - Bus StationDuplo LEGO Town Big Farm 10525,Lego Minecraft The Mountain Cave 21137 BRAND NEW EXCLUSIVE World Shipping,X170 Lego Key Chain / Key Ring Brand New Bulk Listing 1 See Description,LEGO Star Wars Death Star 10188 RetiROT Set Rare Collectible 2008 Authentic New,NEW / Sealed - LEGO Movie - Benny’s Spaceship, Spaceship, SPACESHIP (70816)Altes Lego Konvolut von Basissteinen 4.5 kg und 3 Beschreibungen,LEGO Star Wars KASHYYYK TROOPERS & HOMING SPIDER DROID 75035 75142 elite clone,LEGO 21301 BIRDS Vögel 580 pieces Teile NEU NEW sealed original versiegelt,LEGO City 60216 - Mission Anti-incendie Dans La Ville NEUF DISPONIBLELego 7,2 kg 1/3 flach Basic versch. Farben Sammlung,Lego Technic 4403 Designer Set Helicopter OVP ungeöffnet NEU NEU NEU,Lego Star Wars Captain Rex's AT-TE 9-14 Jahre Nr. 75157 OVP,Lego 7066 Alien Conquest Earth Defense HQ Sealed Box,LEGO Star Wars AT-AT (75054) NEWNEW Lego Town City CONSTRUCTION 7632 Crawler Crane Sealed Free USA ShippingLego Super Heroes 10937 Batman Arkham Asylum Breakout Brand New in Box,LEGO City Große Werkstatt (4207) NEU und ungeöffnet, new sealed,Lego Star Wars Rathtar Escape,Model_kits Lego Star Wars Grievous Wheel Bike 75040 SB,Lego 70615 - Ninjago - Conf_J Jet Cd NEU,Multi Vehicles Set for Exploring Transportation by LEGO Education DUPLOLEGO City Fire Boat Set 60005, RetiROT Lego - Star Wars - Mos Eisley Cantina 75052 NEW Sealed Landspeeder,LEGO 70657 - NINJAGO® City Hafen - Serie: LEGO® NINJAGO Neu und OVPLEGO Star Wars Death Star set 75159 NEW BOXED 23 minifiguresLego BOOST 17101 programmierbares Roboticset, NEU, OVP,LEGO City 60051 HIGH-SPEED PASSENGER TRAIN - Brand new - Trains,Lego 79122 Teenage Mutant Ninja Turtles - ShROTder's Lair Rescue (NEW Sealed)

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO Creative Ambush The Lego Movie,

Lego Heroica cod. 3858 - Waldurk Waldurk Waldurk Forest (2011) 2f01feLego Heroica cod. 3858 - Waldurk Waldurk Waldurk Forest (2011) 2f01fe

Das Lego Star Wars Darth Vader’s Castle Building Kit Set W/ 1060 Pieces Legos NEW, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

Lego Stadt Klassisch Stadt Flughafen 3439 Spion Renner Neu Ovp,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO Scuderia Ferrari F1 Transpreggo Transporter 8654,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.