• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO Bionicle Mistika 8688 8689 8690 8694 8695 8696 COMPLETE SET w/ Cans 1 new,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a

Lego Technik Set 8421 Pneumatic Kranwagen mit Motor gebraucht ohne OVP,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

LEGO 4x 10703 CLASSIC Kreativ Bauset 2008 Teile + 10701 Graue Grundplatte N2/17,

28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO Ideas - 21307 Caterham Seven 620R - Neu & OVP - Exklusiv,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • LEGO 10254 CREATOR TRENO DI NATALE WINTER HOLIDAY TRAIN NUOVO MISB,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • LEGO Star Wars X-wing Starfighter (9493) Brand new,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da Lego Creator: 5891 Apple Tree House New Sealed, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Lego Ultra Agents Ultra-Agenten-Hauptquartier, 70165, Neu in OVP,

NEW LEGO HARRY POTTER: HOGWARTS GREAT HALL (75954) FACTORY SEALED,Lego 4738 Harry Potter Hagrid's Hut - Brand New In Box - Rare RetiROT SetLEGO 10212 Star Wars - Imperial Shuttle UCS - Brand New Mint In Box,RARE Lego 75053 Star Wars Ghost. B/N Unopened.,NEW Lego CLASSIC TOWN 6697 Rescue-l Helicopter Sealed LEGOLAND3 CARTONCINO LEGO OMINO PACCO REGALO 1LEGO: MINIFIGUREN SERIE 1 - komplettLEGO Ninjago Movie Temple Ultimate Ultimate Weapon 70617 Building Kit (1403 Piec,LEGO® Star Wars - 75189 First Order Heavy Assault Walker,LEGO Star Wars The Clone Wars HH-87 Starhopper Exclusive Set 75024,LEGO Minifigures Series 6 - ALMOST complete,Lego Technic 41999 Exclusive Edition 4x4 Crawler / NEU & OVP - UNGEÖFFNET,Steiner Safari UltraSharp 10x26 Fernglas,Lego 42052 - Helicóptero de Transporte Pesado - NUEVO,LEGO Star Wars B-WING 75050 Sealed NIB RetiROT,Lego Star Wars 10026 Naboo UCS Starfighter New SealedOver 100 Star wars pre-owned collectible minifigures re sale ready,LEGO® 70809 THE LEGO® MOVIE™ Lord Geschäft' Hauptzentrale Neu OVP new sealed,LEGO 75060 Star Wars UCS Slave 1,LEGO® Star Wars Zubehör komplette Crew aus Set 6211 Darth VaderLego Star Wars U-WING FIGHTER 75155 Brand New MIB,Lego 4709 Harry Potter Hogwarts Castle - 100% Complete,LEGO Kranwagen Baustelle orginalgetreu in gelb mit Warnfarben DrehbarLEGO Simpsons House 71006 -NEUF-NEW- Creator Expert maison omer bart lisa marge,Modular Tailor MOC aus LEGO (passt zu 10197 10211 10224 10218 10185),Nuevo set tren de inicio - LEGO 5608 - NUEVOLego Creator 10249 Weihnachtlicher Spielzeugladen NEULego (42000) Technic Grand Prix Air Racer 1141 St.Neu und Versiegelt 2013,LEGO RETAIL STORE DISPLAY DUPLO 'HANDS ON DUPLO' WITH LIGHT 2010,LEGO 71316 Bionicle Umarak The Destroyer (),

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO CITY 4440 - Estación de Policía Forestal (Nuevo y Original),

28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Club Club Magazines Farbeing Books ddd99a

Das Lego City 60161 Jungle Exploration Site 813pcs New Sealed 2017, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO Technic 42076 LuftkissenStiefel Neu OVP,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

Lego 7824 Railway Station Complete with Box & Instructions (12V Train),

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.