• Startseite >
  • Blog >
  • Brand NEW Sealed LEGO Scooby-Doo Mystery Mansion 75904 MINT,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

Lego 7665 - Republic Republic Republic Cruiser Star Wars Neu+OVP e8c875

NEW 2013 LEGO Galaxy Squad Series Set 70708 HIVE CRAWLER+3 Minifigures 560Pcs.,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego Batman THE JOKER'S AERIAL ASSAULT (7782) New Sealed,

Lego 7665 - Republic Republic Republic Cruiser Star Wars Neu+OVP e8c875

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • Lego 42095 TECHNIC Stunt Racer telecomandato NEW 01-2019,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • LEGO Star Wars UCS B-Wing Starfighter 10227 NEW Sealed Rare OOP M/NM,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Lego City 60141 Polizeiwache NEU OVP,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da Lego Hell Blau Grau Stein 2 X 2 X 3, Viele /3, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO 75144 Star Wars Snowspeeder - Christmas Kids Toy Set - Limited Edition Toy,

LEGO NIB 8089 Hoth Wampa Cave Luke Skywalker Star Wars,LEGO Marvel Super Heroes 76042 The SHIELD Helicarrier (New/Sealed),LEGO Fertiges Lego Modell 83 Unimog 8110,NEW - Lego Minifigure 8805 Series 5 - Lot of 16 - NEW,NEW LEGO 60003 CITY FIRE EMERGENCY 301 PCS RETIROT VERY RARE A,Lego 71008 Series 13 16 Minifiguren Minifigures Komplett 6100798Star Wars Lego 4501 Mos Eisley Cantina NEW in SEALED Box complete,LEGO 7962 STAR WARS Anakin's & Sebulba's Podracers NEW,LEGO MODULAR BUILDING 10211 Grand Emporium Grand Magasin set NEW SEALED NISB NIBLEGO 76031 Avengers Hulkbuster Smash Rettungsmission Iron Man Ultron NEU NEW,Lego STAR WARS 10174 UCS IMPERIAL AT-ST Ultimate Collector Series New SEALED Box,LEGO 10251 CREATOR La Banque des Briques NEUF et SCELLE,MEGA BLOKS CONSTRUX LOT Of 2 LARGE DISPLAY CASES FOR HALO / CALL OF DUTY-,NEW LEGO The Lone Ranger Constitution Train Chase 79111 FREE SHIPPING,Lego Star Wars 7929 The Battle of Naboo New Sealed,STAR WARS LEGO COLLECTION, DISPLAY FULLY ASSEMBLEDLego Set 10024 ROT Baron NEW AND Sealed Item : 4180268 Tri Winged Plane,50x LEGO® Figuren, Zubehör Schubkarre (komplett) Rot,LEGO® Creator Expert 10224 Rathaus_Zustand "B" siehe original Bilder 7-12,Lego Technic 8109 Tieflader (inklusive Power Functions) OVP mit Bauanleitungen,LEGO SYSTEM Old Version 6442 submarine and diver with box complete A62,Lego 60103 Flughafen Luft Show mit 2 Jets + Flugzeug 6 Mini Figuren 670,Acryl 2in1 Display Ständer für 75192 UCS Millennium Falcon - NEULego Star Wars Hoth Echo Base 7879 2-1B Medical Droid R-3PO Skywalker Han Solo,LEGO® Harry Potter™ - 75954 Die große Halle von Hogwarts NEU,Lego Star Wars Imperial Shuttle Tidiriam 75094,US-BASED SELLER LEGO Star Wars First Order Heavy Assault WALKER AT-AT BIG 75189LEGO - 4611058 Cars Flos V8 Caf 8487LEGO 6089507 Cuusoo Research Institute 21110Lego 8684 Minifiguren Serie 2 Komplettsatz,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Lego Easter Bunny Set 40086 New & Boxed - RetiROT Set 20,

Das LEGO 75059 STARWARS Sandcrawler NEUF SCELLE, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

Joblot 25 Lego Ninjago Minifigures & Accesories Bundle Samukai Kruncha Wyplash,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO® Ninjago Set 70654 Drachen-Fänger NEU & OVP,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.