• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO 6099649 Friends 41094 Heartlake Lighthouse,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO The LEGO LEGO LEGO Ninjago Movie Fire Mech 2017 (70615) b89e6e

Lego Town 6671 Utility Repair Lift LEGOLAND Classic - New SEALED,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

LEGO Star Wars 75158 Rebel Combat Frigate - Brand New and Sealed,

LEGO The LEGO LEGO LEGO Ninjago Movie Fire Mech 2017 (70615) b89e6e

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO® Marvel Super Heroes (76105) Der Hulkbuster: Ultron Edition NEU & OVP,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • NOWY ZESTAW LEGO 6699 CLASSIC TOWN MISB NEW UNOPENED VINTAGE RARE SET LEGOLAND,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • LEGO City - Model 60004 - FIRE STATION - 753 piece set - Ages 6-12 years,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO Star Wars Rathtar Escape 2017  Brand New (75180), bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO 60141 Stazione di Polizia CITY 6-12 Pz 894,

LEGO STAR WARS 10129 - REBEL SNOWSPEEDER (NUOVO,NEW,MISB,RARE),LEGO® 10937 DC Comics Super Heroes Batman™: Arkham Asylum Breakout Neu New MISB,LEGO Classic Creative / 10704 / Collectible Lot of 3,LEGO Juniors Knights 10676 RetiROT SetLEGO Technic Mine Loader 42049 Building Kit,Lego 10246 Detective's Office - FACTORY SEALED WORLDWIDE SHIPPING,2 in 1 LEGO Technic Ocean Explorer,LEGO Ninjago 70727 X-1 Ninja Charger,Lego Star Wars 8016 Hyena Droid Bomber New SealedLEGO Scooby-Doo 75903 HAUNTED LIGHTHOUSE Set & Mini Figure Brand Sealed NEW,LEGO Harry Potter Hogwarts Great Hall Toy 75954 Wizarding World - 5702016110371Lego Aston Martin DB5 10262 creator signed + Collector License And BagLEGO Batman Movie 70909: Batcave Break-in - Brand new retiROT,Discontinued Genuine New Lego Star Wars Gungan Sub 9499 Factory SealedLego 6860 Superhelden - The Batcave Dc Universe Batman Ausverkauft Nib Batman,Mega Bloks Halo UNSC Night Ops Gausshog with Lights & Sounds 239 Pieces BNIB,LEGO Technic 857 Motorcycle, 100% Complete, Original and Clean,NEW LEGO Friends Heartlake Airport 41109 Christmas Gift For Girls 2 DAY GET,MEGA BLOKS BANDAI MASKED RIDER 555 : BATTLE SET+KAIXA&SIDE BASSHAR+FAIZ&ORPHNOCH,LEGO Star Wars Imperial AT-Hauler (75219), Star Wars Spielzeug LEGO,Lego® 6890 Legoland Cosmic Cruiser / Space Classic Space,Lego Ninjago 2507 Fire Tempel - Tempel Feuer - Neu und Sealed,Lego Minifigures 8804 Series 4LEGO Pirates of the Caribbean 4182 The Cannibal Escape,Lego Duplo 5795 Krankenhaus Neu OVPNeu Lego Stadt - Paradisa - 6489 Seaside Urlaub Landhaus Neu Ovp 609m Mädchen, NEW Lego Star Wars Episode 1-3 + CW Collection NO MINIFIGURES ,LEGO 3661 - BANK & MONEY TRANSFER limited edition city lego RETIROT,Lego The Simpsons - 71016 - Kwik-E-Mart - NEUF - boite scellée,LEGO Friends 3189, Pferdestall, NEU / OVP,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO BATMAN MOVIE MINIFIGURES 71017 (SERIES 1) FULL DISPLAY BOX OF 60 BLIND BAGS,

Das LEGO Lego Classic Town Street Sweeper, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO DUPLO große schwarze Ritterburg 4785 mit Drache und Rittern + Anleitung RAR,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO: STAR WARS SUPERFAN SET - SECOND EDITION,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.