Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039a

Lego Duplo Ville 4665 Big Farm New Sealed,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego 60096 Deep Sea Operation Base BRAND NEW RetiROT,

LEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039a

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO CREATOR Exklusiv Set 10232 Palace Cinema NEU & OVP & ungeöffnet,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • Lego Technic Technik 8274 Mähdrescher Top Zustand 100% Komplett,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • LEGO Star Wars Millennium Falcon (75192) Ultimate Collector Series NEU/OVP,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da -READ DESCRIPTION- Lego Batman Movie 70922 The Joker’s Manor, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

SEALED Lego Star Wars Minifigure Polybags Collection from 2007 RARE ,

2005 Lego Star Wars 10144 UCS Sandcrawler Original Triology Edition Neu/OVP JawaLego 4502 X-Wing Fighter - Blauer Karton - Vollständig, mit BA und Karton,Lego Hero Factory 7157 Thunder NEW Sealed HTF,70909 LEGO DC The Batman Movie - Batcave Break-InLEGO City 60026 - Stadtzentrum - NEU OVP - Town Square Bus KranLego Technic Extrem Abenteuer 42069 2-in-1 Set,RARE MEGA BLOK PROBUILDER AIR CRAFT CARRIER USS KITTYHAWK NEW SEALED & BOXED,LEGO 41122 Friends Adventure Camp Tree House - BNIB New Factory Sealed R,LEGO Lego - Friends Amusement Park Roller CoasterLEGO SUPER HEROES Sanctum Sanctorum Showdown 76108 New From Japan,LEGO 70727 NINJAGO X-1 NINJA CHARGER CAR SEALED NEW 394 PIECES BONUS OFFER .,LEGO® Star Wars™ 75058 MTT™ NEU OVP (/B-Ware)Lego Star Wars 75105 Millennium Falcon. Perfect Condition and 100% complete.,Brand New Mega Bloks Halo 5 97118 Cauldron Clash Factory Sealed,Lego Star Wars UCS - 10236 - Ewok Village - NEUF et ScelléLEGO Star Wars Slave I (6209),Lego 71043 Harry Potter Hogwarts Castle Brand New In Box Factory Sealed Rare,LEGO Batman 70917 | Das ultimative Batmobil | NEUPirati Dei Caraibi Silent Mary - Compatibile 71042 - 2370 pezzi - Nuovo,LEGO 42078 MAC ANTHEM TECHNIC,Lego Technic Technik Racer 8461 Williams F1. Neue Aufkleber. 100% Komplett,LEGO 75889 GARAGE FERRARI SPEED Champions 8-14anniPLAYMOBIL Police Headquarters with PrisonLEGO Ideas Ship in a Bottle Set 21313Lego Scooby Doo 75904 Spukschloss Mystery Mansion NEU OVP,Duplo Animal Around the World set 10805 LEGO Toy Japan import New Free Shipping,Lego Star Wars 7146 Tie Fighter New Sealed,Lego: Star Wars - X-Wing Starfighter (9493) RETIROT NIBLEGO 6174356 Minecraft The Jungle Temple 21132 Building Kit (598 Pc)Lego® 71011 Minifiguren Display Serie 15 Neu OVP new sealed,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Lego 10246 Detective’s Office - 2015 Brand New Box,

LEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039aLEGO 70917 The The The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17 3d039a

Das LEGO City Police 60046 Helicopter Surveillance, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO 10030 STAR WARS IMPERIAL STAR DESTROYER ULTIMATE COLLECTOR SERIES NIB,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

New lego Star Wars 75049 Snowspeeder 279 pcs Building toy Original set,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.