Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO 31012 Creator-Family House - - House New in Sealed Box- RetiROT. Box A Little Dent bb7c59

Vintage Lego Technic Motorad mit Beiwagen 857-1 1979 RAR,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego Star Wars Separatist Shuttle 8036,

LEGO 31012 Creator-Family House - - House New in Sealed Box- RetiROT. Box A Little Dent bb7c59

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO 41039 RANCH + 41126 CENTRE EQUITATION + 41125 REMORQUE VETO FRIENDS NEUFS€,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • "NEW" lego minifigures display case & figures case / 100pcs(CASE ONLY),

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Technic Drag Racer Car Spielzeug Für Jungen Und Mädchen Neu 38,2 x 9,4 x 26,2 cm,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO 6212644 Harry Potter Hogwarts Great Hall 75954 Building Kit and Magic Castl, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Legoland Lego King's Castle 1984 (6080) with Instructions,

Lego 7879 Star Wars - Hoth Echo Base - OVP, BA + ALLE FIGUREN,Lego Ninja Castle 6045 Ninja Surprise NEW Sealed,LEGO Star Wars UCS - TIE Fighter 75095 - NEUF SCELLE,1980 LEGO 6970 CLASSIC SPACE BETA I COMMAND BASE W/4 MINIFIGURES - NO BOX/INS,LEGO HARRY POTTER HOGWARTS EXPRESS 4841 - NUEVO, PRECINTADO SIN ABRIR.,LEGO Star Wars Episode III Revenge of the Sith General Grievous Action Figure,LEGO CITY 60167 COAST GUARD HEAD QUARTERS Construction Toy Boat Tower Set,Lego 10220 - Volkswagen T1 Campingbus / Camper Van - NEU / OVP - NEW,LEGO 71043 HARRY POTTER UCS HOGWARTS CASTLE NEW. In Hand Ships Immediately.,LEGO - 4611742 Champion 3861,Brand New Lego Technic 8420 Motorbike Motorcycle Sealed in mint box 2005 506part,21135 Lego Minecraft The Crafting Box 2.0 717 Pieces 8 Years+ New Release 2017,Lego Super Heroes 10937 Batman Arkham Breakout New Sealed,LEGO Star Wars The Ghost 75053 Brand New- RARE, RETIROT,SEALED, UNOPENED,LEGO Technic Street Motorcycle 42036,LEGO PET SHOP 10218 MISB, BRAND NEW, SEALED, MODULAR, CREATOR FAST SHIPPING,LEGO Star Wars Millennium Falcon 75192 Ultimate Collector Series Ready to ShipNeu: Lego Konvolut 3 Neue Sets 31026 76011 60072,LEGO Creator Winter Toy Shop 10249,Lego Star Wars Ultimate Collectors Series UCS 7191 X-Wing - 2000,LEGO Nexo Knights Jestro's Evil Mobile Set 70316 NEW Sealed,LEGO Minifigures Serie 18 - SERIE COMPLETA 17 PERSONAGGI,LEGO FRIENDS X13 DIFFERENT BAGGED LEGO FRIENDS NEW,Lego Agents 8632 Swamp Raid New Sealed,LEGO 60200 - Lego City Capital Toy Town Construction Set - New Others,LEGO Ninjago Kais Blade Cycle 9441,LEGO® Star Wars™ 8096 Emperor Palpatine's Shuttle™Lego 75094 Star Wars - Imperial Shuttle TydiriumLego huge box of lego 1000s of pieces box inside Größe is 30inchX14inchX7inch VGC,LEGO STAR WARS - 8088 - ARC-170 Starfighter (NEU)

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO 21108 Ghostbusters Ecto-1 Ideas - Selten - Rare,

LEGO 31012 Creator-Family House - - House New in Sealed Box- RetiROT. Box A Little Dent bb7c59LEGO 31012 Creator-Family House - - House New in Sealed Box- RetiROT. Box A Little Dent bb7c59LEGO 31012 Creator-Family House - - House New in Sealed Box- RetiROT. Box A Little Dent bb7c59LEGO 31012 Creator-Family House - - House New in Sealed Box- RetiROT. Box A Little Dent bb7c59

Das Lego Technic Cargo Plane 42025 RetiROT product (, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO City Bahnübergang (7936) Neu , OVP & versiegelt,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

Fisher-Price Imaginext Super Friends Batcave,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.