• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO 71016 THE SIMPSONS Le Supermarché Kwik-E-Mart NEUF SCELLE,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fb

LEGO Star Wars Set 75106 Imperial Assault Carrier NUEVO y PRECINTADO,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego (LEGO) Kuso Shinkai 6500 21100 JP LTD Rare Fast Shipping G87,

LEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fb

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO STAR WARS 75060 - SLAVE I (UCS) NICHT MINIFIGUREN / SANS MINIFIGUREN,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • NEWLEGO 10260 CREATOR EXPERT DOWNTOWN DINERIN HANDSHIP NOW,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • City Lego 3661 BANK & MONEY TRANSFER 405 pcs Factory Sealed,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO Ideas 21313 Ship in a Bottle "A Perfect Christmas Gift", bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO Star Wars Palpatine's Arrest (9526) NEU / NEW OVP,

Lego City Creator Haus 5771 NEU,LEGO Super Heroes Hulk vs. ROT Hulk 76078 New From Japan,LEGO Minecraft 21117 The Ender Dragon (634 Piece) NEW SEALED00238 LEGO Racers 8157 Ferrari F1 1:9 + plan,LEGO ® city 4438 Boevenschuilplaats.,LEGO 5884 Raptor Chase NEW SEALED BOXLEGO Star Wars Set 75179 Kylo Ren's TIE Fighter NUEVO y PRECINTADO,LEGO Tower Bridge 10214 by LEGOLEGO 75188 - Star Wars Resistance Bomber - Neuware,LEGO - 4653989 Dino T-Rex Hunter 5886,LEGO STAR WARS 75196 75195 75194 75193 75533 75534 N1/18,LEGO City Fire boat 60109,Lego Stadt Fabrik 10190 Markt Straße Neu OvpNew LEGO City 4204 The Mine RetiROT Factory Sealed Free ShippingLego Space Bundle 920 (Boxed), 6823, 6808, 6801, 886,885,6842, 100% COMPLETE,28 Pounds of Old Legos Instructions Booklets Legos Club Magazines Farbeing Books,Lego Nexo Knights - Le Château de Knighton - 70357 boite abimée -,LEGO Mindstorms NXT 2.0 (8547) im praktischen Tragekoffer,Lego Castle Dragon Knights Set 6082-1 Fire Breathing Fortress 100% cmpl. +instr.,LEGO 75190 Star Wars First Order Star Destroyer NEU & OVPTHE LEGO MOVIE BENNY´S SPACESHIP, SPACESHIP, SPACESHIP 70816 - NUEVO, SIN ABRIR.,LEGO 6137814 Super Heroes Avenjet Space Mission 76049,Mega Bloks Call of Duty Heavy Armor Outpost Building Set 06822 AS IS READ,Lego (LEGO) Nex Knight Clay's Digital Magician 72004 Japan F/S,LEGO CREATOR DOWNTOWN DINER - 10260,LEGO® DFB Mannschaft Sammelfiguren Minifigures 71014 - 16 Figuren Set komplettLEGO - 920 - Classic Space - Alpha-1 Station mit orginal Anleitung (von 1979),LEGO® THE LEGO® BATMAN MOVIE 70912 "Arkham Asylum" Exklusives Set Rar NEU/OVP,LEGO 8909 TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW 2,LEGO Star Wars First Order Transporter 75103 Building Kit,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO Star Wars 75040 General Grievous' Wheel Bike NUEVO y PRECINTADO,

LEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fbLEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fbLEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fbLEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fbLEGO® Star Wars™ 75157 Captain Rex's AT-TE™ Commander Gregor Gregor Commander NEU/OVP 9691fb

Das LEGO Diorama, Schaukasten, Vitrine mit Rittern, Drachen und Zauberern von 1999, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LOT 3 LEGO 41232 DC Super Hero Girls Super Hero High School 712pcs New Free Ship,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO 10220 VOLKSWAGEN T1 CAMPER VAN SET BRAND NEW SEALED CREATOR SLIGHTDAMAGEBOX,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.