Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

Lego Mixels Huge Lot With Instruction Manuals Many Series 4+ 4+ 4+ Lbs cb8fbe

Lego® 6399 Airport Shuttle Monorail Flughafen Shuttle 9 V,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego 7946 Ritterburg Castle Kingdoms Ritter mit Bauanleitung, OVP,

Lego Mixels Huge Lot With Instruction Manuals Many Series 4+ 4+ 4+ Lbs cb8fbe

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO® Technic 8229 High-Speed-Raup NEU OVP_ Tread Trekker NEW MISB NRFB,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • LEGO Star Wars Rebels 75157 Captain Rex's AT-TE NISB Inquisitor Wolffe Gregor,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Lego Star Wars Millennium Falcon (7965) NISB Perfect for collector,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO City Set 626 Town Square, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO CITY 60195 BASE MOBILE DI ESPLORAZIONE ARTICA,

NEW IN BOX SEALED Lego Star Wars Tie Defender (8087) RetiROT Rare,LEGO Hero Factory - 4654350 HERO FACTORY Stringer 6282,Lego set 4708 Harry Potter Hogwarts Express complet + notice / kg vrac lot boite,☀️500 MASSIVE NEW LEGO GrünERY PLANT PIECE LOT BULK Trees Bushes flowers,Lego Dupl Dinosaur Cave Triceratops People Lot Set NIB RARE & RETIROT,Staubsauger Roboter,Bagotte 3-in-1 Saugroboter mit Wischfunktion und Bürsten,SeLego 10131 Star Wars TIE Fighter Collection OVP versiegelt vom Händler,Lego 10188 Star Wars Todesstern von 2008 - Mit 24 Minigfiguren - NEULEGO Star Wars Darth Vader's Castle 75251 NEU und VERSIEGELT PAYPAL,LEGO 71007 Series 12 Box/Case of 60 MINIFIGURES NEW SEALED,LEGO Creator Expert 10244 FAIRGROUND MIXER / BRAND NEWLego Super Heroes Avenjet Space Mission 76049LEGO 75172 STAR WARS - Y-Wing Starfighter - NUOVO,LEGO 75013 Umbaran MHC (Mobile Heavy Cannon) STAR WARS RETIROT NIB HTF,Lego Ninjago 70596 Samurai X Höhlenchaos,LEGO NEW SIMPSONS 2 CASE OF 60 MINIFIGURES MINIFIGS BOX 71009 SETStar Wars LEGO 75098 ASSAULT ON HOTH NEW SEALED MANY EXCLUSIVE FIGURES VERY RARE,LEGO NINJAGO 70728 - Battaglia per Ninjago City Nuovo Sigillato,Lego Racers: 8671 Ferrari 430 Spider New Sealed HTF,Lego minifigures series 17 - full set - 71018 - in case,Lego® Starwars Kessel Run Millennium Falcon 75212 | Lego Star Wars Baukasten,LEGO Technic 42077 Rallyeauto Neu OVPLEGO Prince of Persia Battle of Alamut Set 7573LEGO 76035 Super Heroes Jokerland Building Set Kit Harley Joker Collectible Toy,1990 LEGO Knight's Stronghold (6059) COMPLETE with Instructions (no box),LEGO 6174354 Minecraft The Ice Spikes 21131 Building Kit (454 Pc),LEGO elf water dragon adventure 41172,70615 LEGO Ninjago - Fire Mech The Ninjago MovieNeu LEGO 70657 Ninjago: City Hafen 8005789Lot Of 15 Lbs Of Legos Many Minifigs Space Shuttle Star Wars,City H Potter

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO 71006 The Simpsons House - Neuf Scellé,

Lego Mixels Huge Lot With Instruction Manuals Many Series 4+ 4+ 4+ Lbs cb8fbeLego Mixels Huge Lot With Instruction Manuals Many Series 4+ 4+ 4+ Lbs cb8fbeLego Mixels Huge Lot With Instruction Manuals Many Series 4+ 4+ 4+ Lbs cb8fbe

Das LEGO 75101 FIRTS ORDER SPECIAL FORCES NUEVO, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

Lego konvolut ca 25 kg,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO Ninjago Movie Fire Mech Kids Creative Mini Figure Building Kit (944 Piece),

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.