• Startseite >
  • Blog >
  • Lego Duplo Frühe Technik Set 102 tlg. 9656 102 Elemente für Kinder ab 5 Jahren,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673d

Lego 10196 Grand Carousel Karussell inkl. Musikstein Power Funcions Set aus 2009,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

LEGO® 71014 60 Minifiguren Serie DFB Die Mannschaft EM Display Box Neu & ovp new,

LEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673d

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • Lego Star Wars 75192 Millennium Falcon - Millenium Falcon - SHIP WORLDWIDE,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • LEGO Star Wars Rebels 75157 Captain Rex's AT-TE NISB Inquisitor Wolffe Gregor,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Lego City 7994: Transport Harbour (2007) NO box,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da Lego Ninjago 2505 Garmandon's Dark Fortress New Sealed, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO 71042 Silent Mary - Pirates of the Caribbean NEW in box,

LEGO 8909 TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW,LEGO BASIC SKATEBOARD OVER 2 FEET LONG LIMITED QUANTITY 10179 10182,LEGO CREATOR COLLEZIONISTI 10257 GIOSTRA CAROSELLO NUOVO NEW,Lego Harry Potter 4738 Hagrids Hütte,Lego SDCC Exclusive 2014 Bard The BowmanLEGO CITY JUNGLE `` EXPLORATION SITE ´´ Ref 60161 NUEVO A ESTRENAR,LEGO - 4653430 DUPLO 6133 Cars Race Day,PLAYMOBIL® Passenger Plane Building Set,Brand New Mega Bloks World of Warcraft - Sindragosa & The Linch King - 91008,LEGO® Creator VW Käfer Beetle (10252) NEU NEW MISB,LEGO City Coast Guard Lot Used- with some Minifigures & Instructions 7738,LEGO 10029 LUNAR LANDER DISCOVERY KIDS SPACE MOON SEALED BOX .,LEGO The Lone Ranger Constitution Train Chase (79111) New Sealed RetiROTLEGO Creator Feuerwache (10197) - komplett mit OVP,Lego creator modular building fire brigade 10197 NEW,Lego Complete Set 7627 Temple of the Crystal Skull Indiana Jones 10 Minifigs,Lego Ninjago Die Leuchtturmbelagerung 70594 -NEU + Ungeöffnet - NEW + SEALED,Mega Bloks Pro Builder 9762 - Destroyer 635 Teile 7+ - Neu,Lego Pirates I Set 6268-1 Renegade Runner 100% complete + instructions,Lego System Model Team 5591 NEU MISB,LEGO Friends - 41130 Großer Freizeitpark NEU & OVP ,Lego City Police Fire Off Road Brand New in Box 60003  7741  7942,LEGO 6212644 75954 Harry Potter Hogwarts Great Hall Building Kit, 878 PiecesLego 10197 Fire Brigade New Sealed,LEGO® education 4+ Fahrzeuge Set 9333 Neu,SEALED - NEW - LEGO The Hobbit 79018 The Lonely Mountain w/ Smaug Dragon,LEGO 9516 Star Wars Jabba's Palace NEU und original VERSIEGELTLEGO STAR WARS 8088 - ARC-170 STARFIGHTER (NUOVO,NEW,MISB,RARE),Lego Star Wars Set 75222 Verrat in Cloud City Neu OVP ungeöffnet,LEGO Super Heroes the Hulk Buster: Lutron Edition 76105 Building Kit (1363 Piece

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Lego Bildungs Mindstorms Rcx - Selten - 979760 Robochallenge: Exploration Mars,

LEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673dLEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673dLEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673dLEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673dLEGO NINJAGO NINJAGO NINJAGO 70594 - Assedio bis zum Leuchtturm Neu versiegelt e1673d

Das Lego ExoForce 8107 Fight For Golden Tower New Sealed, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO® Star Wars™ 75053 The Ghost NEU OVP NEW MISB NRFB A+++ collectors,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

Lego Friends Summer Camping 41034,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.