• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO Mars Mission MB-01 Eagle Command Base Set 7690,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO LEGO LEGO 8909 TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW 2 df56e4

LEGO 1962 VOLKSWAGON T1 CAMPER VAN 10220 MISB, BRAND NEW, SEALED FREE SHIPPING,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego 44029 QUEEN Beast vs. FURNO EVO & STORMER,

LEGO LEGO LEGO 8909  TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW  2 df56e4

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO® CREATOR - EXPERT - 10253 - Big Ben NEU & OVP über 4.000 LEGO® Teile NEU,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • LEGO Creator Expert Parisian Restaurant 10243 Kids Construction Set Building Toy,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • 5800 Yen Lego Ninjyago Ninjago 70746 Anacon Snake Copter,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da Lego Train 9V 4561 Railway Express with Transformer and Speed Regulator NEW, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Lego Technic 42076 - Hovercraft - BRAND NEW/FACTORY SEALED,

LEGO MARVEL SUPER HEROES 76021 - THE MILANO SPACESHIP RESCUE - NEW - SEALED,Lego® Duplo Baustelle - Konvolut - 3 Sets - 4976, 4986, 4988 - Große Baustelle,LEGO 8043 Bagger Technic mit OVP+OBA Motorisierter Raupenbagger TOPZUSTAND 42006RetiROT Lego 4841 New Unopened Harry Potter Hogwarts Express Luna Lovegood Draco,LEGO Creator Town Hall 10224,LEGO® MINIFIGURAS - (SERIE13) - Caja completa - Embalaje Original LegoCobi 3025 Spielzeug Konstruktionsspielzeug-Panzer, Grün,LEGO VINTAGE FABULAND - 3660 - FISHERMANS COTTAGE - RARE BOXED - SCARCE,LEGO® 9516 Star Wars Jabba's Palace - NEU in OVP,US-BASED SELLER LEGO Star Wars First Order Heavy Assault WALKER AT-AT BIG 75189,Lego Star Wars Jabba's Palace (9516) - Brand New SealedLEGO Cima Val Trix Sky scavenger 70228 JAPAN,NEW SEALED LEGO 71007 Box/Case of 60 MINIFIGURES SERIES 12Lego Technic 42028 Bulldozer Grabenbagger Komplett mit BA,TOP ZustandTechnic CLAAS XERION 5000 TRAC VC 42054 2016 Version Free Shipping,LEGO STAR WARS Imperial Assault Hovertank 75152 (385 PCS) New Sealed,LEGO Creator Expert Feuerwache Firestation (10197) versiegelt Neu OVP MISB,LEGO STAR WARS 7663 - SITH INFILTRATOR (NUOVO,NEW,MISB,RARE),Brand NEW & Sealed - Lego Star Wars The Ghost 75053 - BNIB RetiROT Rebels,LEGO Star Wars Hoth Wampa Set (8089),Star Wars Lego 10175: Vader's TIE Advanced,100%,Used,Minifigs,NO BOX,LEGO® Technik: 42082 Geländegängiger Kranwagen & 0.-€Versand & NEU & OVP,BRAND NEW LEGO 17101 BOOST Creative Toolbox Building and Coding Kit 847 PCSLEGO® 10252 - Creator - Beetle - Neu - OVP -,LEGO FRIENDS HEARTLAKE CITY RESORT 41347 AGES 7 YEARS AND UP BRAND NEW IN BOX,Lego-Star Wars Republic Frigate - Set 7964,LEGO® Batman Movie 70909 - Batcave-Einbruch,LEGO STAR WARS - 75105 - MILLENNIUM FALCON - NEUF,LEGO Ninjago 70728 Battle for Ninjago City NEW SEALED (1223 PCS)LEGO 60124 Volcano Exploration Base,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Lego Town Race 6713 Grip 'n' Go Challenge New Sealed,

LEGO LEGO LEGO 8909  TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW  2 df56e4LEGO LEGO LEGO 8909  TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW  2 df56e4LEGO LEGO LEGO 8909  TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW  2 df56e4

Das Lego Super Heroes Sanos Ultimate E Battle 76107, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

NEW Lego City Cargo Train (7939) - RetiROT - NISB,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

1983 LEGO 1593 CLASSIC SPACE SUPER MODEL - OVERALL EXCELLENT - NO INS OR BOX,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.