• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO STAR WARS 75217 IMPERIAL CONVEYEX TRANSPORT,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

LEGO Star Wars Ewok Village Village Village 10236 Complete Set Of MINIFIGURES ONLY Leia Luke 9153fe

Lego huge box of lego 1000s of pieces box inside Größe is 30inchX14inchX7inch VGC,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego City 60162 - Dschungel-Versorgungshubschrauber NEU OVP,

LEGO Star Wars Ewok Village Village Village 10236 Complete Set Of MINIFIGURES ONLY Leia Luke 9153fe

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO City Downtown Fire Brigade 60216 Building Kit (943 Piece),

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • Lego Castle 6098 "Königsburg King Leo's Castle" mit BA und OVP 100% Komplett,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Lego Friends Emma's Horse Trailer 3186 Brand New Factory Sealed LAST ONE,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO 42082 - ROUGH TERRAIN CRANE - SERIE TECHNIC, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO Spider Man Web Warriors Ultimate Bridge Battle 76057 F/S new from Japan,

New unopened Lego Star Wars Imperial Star Destroyer 75055 RARE Darth Vader NOS,Original Volkswagen 211099320 BL9 VW Lego Bulli T1 Campingbus Rot/Weiß 1962 NEU,LEGO City Aiport Air Show – 60103,Lego 16 Figuren Konvolut Spider Man SakaaranLego Bausteine Konvolut - 6,150 kgLEGO Lego Exo-Force Supernova (7712),LEGO Speed Champions McLaren Mercedes Pit Stop 75911 (332 PCS) NEW SEALEDLEGO® Star Wars 75192 - Millennium Falcon™ NEU & OVP Dieses Modell enthält 7.500,LEGO City Building Crane (7905) NEW SEALED BAGS AND OPEN BOX, RARE,N 70639 NINJAGO Street Race of Snake JaguarLego Classic Schachtel Kreative 33 Farben Größe groß -spiel Bau Kind,New Sealed LEGO JUNIORS POLICE - THE BIG ESCAPE Set 10675,LEGO SET 6949 - SPYRIUS ROBO-GUARDIAN (SPACE), COMPLETE WITH BOX, BECOMING RARELEGO Cima Val Trix Sky scavenger 70228 JAPAN,HUGE 45+ Lego Minifigure & Accessories Parts Lot Batman Star Wars LOTR Minecraft,75187 LEGO BB8 STAR WARS BB-8 Droid 1106 Pieces Age 10-16 Years New for 2017NEU LEGO® Star Wars 75092 - Naboo Starfighter™ NEU & OVP R2-D2 Anakin Obi-Wan,Lego City 60141 - Polizeiwache Police Station NEU,Lego 10178 Star Wars Motorized AT-AT,Lego City Town 7938 Passenger Train New SealedLEGO Star Wars Chrome Stormtrooper Polybag 2853590/4591726 New, Sealed- Perfect,LEGO® Star Wars™ (75149) Resistance X-Wing Fighter™ inkl Versand NEU & OVP,Lego City 60200 HAUPTSTADT Capital City - Hotel Häuser Autos Bus Minifiguren NEU,Lego 8052 Neu unbespielt in OVP,Lego Batman Movie 70923 - Bat-Space Shuttle,LEGO 6025077 Star Wars 75023 Advent Calendar,20 Pounds Lot mini Legos Learn and imagineAT-TE del capitán Rex - LEGO STAR WARS 75157 - NUEVOLEGO Battle of Metru Nui New in Open BoxLego Technic Stadt Dacta 1032 Technic Ll 4.5v Neu Ovp,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

LEGO CITY CARGO TRAIN 60052,

LEGO Star Wars Ewok Village Village Village 10236 Complete Set Of MINIFIGURES ONLY Leia Luke 9153feLEGO Star Wars Ewok Village Village Village 10236 Complete Set Of MINIFIGURES ONLY Leia Luke 9153fe

Das LEGO STAR WARS SET 9496 DESERT SKIFF DESCATALOGADO COLECCION NUEVO, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO Minifigures Selection of Series 3 --- 8 DIFFERENT FIGURES,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO 7937 Bahnhof Haltestelle Eisenbahn ungeöfnet,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.