Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

10x New Sealed Rare First Edition Edition Edition Lego 40139 Limited Edition Gingerbread House 8c9fed

LEGO StarWars The Battle of Endor AT-ST Scout Walker Discontinued Manufacturer,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Lego Mindstorms 31313 - Ev3 Roboter-bauset für Kinder komplett TOP ,

10x New Sealed Rare First Edition Edition Edition Lego 40139 Limited Edition Gingerbread House 8c9fed

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • 10257 Speciale Collezionisti - Carousel NEW 09-2017,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • 10x LEGO® Pneumatik Cylinder V2 2 x 11 Gelb,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • Lego star wars sandcrawler 75059,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da Lego duplo Bauernhof Flugzeuge Fuhrpark Tiere Steine gebraucht, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

LEGO Star Wars Lot-7 NEW 75001 75036 75037 75040 75073 75076 75077,

Lego Duplo Konvolut - 17 kg - Steine, Dächer, Platten, Tiere, Männchen uvm...,LEGO 76023 THE TUMBLER Brand NEW factory SEALED Batman Joker UCS Free Shipping,LEGO Star Wars Tantive IV (10198) neu in OVP (MISB),LEGO Creator 10218 Pet Shop New Sealed RetiROT,LEGO Bionicle Lewa Uniter of Jungle 71305 (Discontinued by manufacturer)Lego City 60104 City Airport RetiROT BNIBLEGO 8909 TEAM GB OLYMPIC MINIFIGURES FULL SET OF 9 NEW 2,LEGO 41015 Friends Dolphin Cruiser Boat Factory Sealed New,LEGO Speed Champions MERCEDES AMG PETRONAS Formula One Team (75883)LEGO® 10246 Detektiv Büro Creator Expert NEU/OVP,LEGO 4002016 EXTREMELY RARE Employee simiraily as 4002015 4002016 4002015,LEGO Technic Street Motorcycle ()Lego Castle Sets 6080 6010 6012 Siege Cart Supply Wagon 99% Complete Instruction,Lego 1998 2022 Ride-On Amy Elephant Duplo Baby Primo SEAT ONLYLego Star Wars - General Grievous' Starfighter (8095) mit Figuren, BA neuwertig,LEGO Lego Mindstorms Solar PanelLEGO CITY - VOLCÁN: BASE DE EXPLORACIÓN SET 60124 - NUEVO SIN ABRIR,LEGO STAR WARS 10240 - ROT FIVE X-WING STARFIGHTER NEU VERSIEGELT / NEU SEALED,New LEGO - Star Wars 75179 Kylo Ren's Tie Fighter Factory Sealed NIB,Lego® StarWars™ 75059 Sandcrawler NEULEGO® 7197 Indiana Jones Verfolgungsjagd in Venedig ab 7 Jahre neu & ovp,LEGO STAR WARS 7661 - JEDI STARFIGHTER MIT HYPERDRIVE NEU VERSIEGELT/NEU SEALED,LEGO Technic 9747 MindStorms Robotics Invention System 1.5 in OVP mit OBA,Lego Racers 8156 Ferrari FXX 1:17 Scale Very Rare Official Product Free Shipping(HK) LEGO 1 KG KILOWARE STEINE PLATTEN RÄDER SONDERSTEINE GEMISCHT GEBRAUCHT,( GO1 ) LEGO SYSTEM 6982 SPACE EXPLORIENS MIT OVP & BA 100% KOMPLETT GEBRAUCHT,Lego - 10254 - Winter Holiday Train - Brand New and Sealed in Box,LEGO Technic Porsche 911 (42056) Neu & OVP,LEGO MARVEL SUPER HEROES 6868 HULKS HELICARRIER BREAKOUT NEW SEALED RETIROT RARENew Lego (LEGO) Kuso Shinkai 6500 21100 JP LTD Rare Fast Shipping F/S,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

PRONTA CONSEGNA - LEGO 75187 STAR WARS™ BB-8™ - NOVITÀ ESCLUSIVA,

Das LEGO City 60139: Mobile Command Center - Brand New, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

LEGO CITY 60104 Airport Passenger Terminal- NISB,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

Lego Castle Dragon Knights 6082 Fire Breathing Fortress New Sealed,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.