• Startseite >
  • Blog >
  • MEGA CONSTRUX CALL OF DUTY, ATB GROUND RECON-DESPICABLE ME 3-HALO LOT OF 3 ,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

Neu: Lego Lego Lego Konvolut 3 Neue Sets 31026 76011 60072 0dfe85

Lego Harry Potter 4755 Ritter Bus Neu Ovp,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

LEGO 75187 Star Wars BB-8,

Neu: Lego Lego Lego Konvolut 3 Neue Sets 31026 76011 60072 0dfe85

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO Star Wars X-wing Starfighter (9493) NEU mit OVP,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • Lotto 9 Lego Friends 41095 41122 41134 Faro Casa Piscina Parco Fuori Catalogo,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • LEGO 7867 Lamp Posts 12V,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO Castle Dragon Minifigures LOT Knights,Soldiers,Weapons, Wizard ,Armor ., bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Lego 928 THE BEST full top,

LEGO Star Wars Krennic's Imperial Shuttle 75156 Star Wars ToyLEGO® THE NINJAGO MOVIE 70616 Zane's Eis-Raupe Angler, Patty Keys und Torben NEU,LEGO Star Wars Figur 10x Commando Droid out of set 9488 with Blaster,LEGO Star Wars The Arrowhead 75186,TRES RARE LEGO 4002015 BORKUM RIFFGRUND 1 NEUF JAMAIS OUVERT,LEGO LEGO City Police Station 7498 JP,Lego Collectible Series 4 Minifigures Complete Set of 16 8804,LEGO 5541 Hot Rod Blau Fury Road Racer NISB Original 1995 Kit,LEGO CREATOR EXPERT : PARISIAN RESTAURANT (10243) BNIB FREE NEXT DAY DELIVERY -,Lego New 10245 Creator Santa’s Workshop Sealed RetiROT Christmas Holiday SetLego Technic Technik 9398 4x4 Offroader. 100% Komplett,LEGO Ninjago 70656 Garmadon, New, Sealed, Boxed BNIB 3LEGO® City 3222 Hubschrauber und Limousine NEU OVP MISB 2010,LEGO Palace Cinema 10232 creator movie theatre 6 minifigures corner buildingLego 79018 The Hobbit: The Lonely MountainLego Ideas 22, 21311, Voltron, Defender of the Universe, NewBarbie Mega Bloks DELUXE Fab Beach House 4 Dolls Convertible Car Ice Cream Cart,LEGO Collectable Minifigures Nurse Minifigure Series 1 Bagged,LEGO City 60051 HIGH-SPEED PASSENGER TRAIN - Brand new - Trains,The LEGO Movie 70810 Metal Beard's Sea Cow New in Box RetiROT,New Lego Elf Secret Of Market 41176 From Japan,Lego City Caserma Dei Pompieri NUOVO SIGILLATO,LEGO ARMADA FLAGSHIP 6291 Set Pirates Galleon 3 minifigs sails cannons potc boatLEGO Batman Classic TV Series Batcave Set 76052 DC Comics Super Heroes complete,LEGO® Technic 8047 Kompaktbagger NEU OVP NEW MISB NRFBLEGO Harry Potter Hogwarts Express Train Collectible Christmas Gift Kids Xmas,LEGO Super Heroes: The Dark Knight BAT-POD (5004590) ALL NEW PARTS,LEGO City 60198 Güterzug App BT RC Cargo Train Le train de marchandises N9/185 Aquazone LEGO Set Lot - 6195 Neptune Lab 6198 Stingrau Stormer 6160 6180 6155,LEGO 4195 Pirates of the Caribbean Queen Anne's Revenge komplett 100 % OBA OVP

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

2 NEW LEGO SCOOBY DOO SETS- THE MYSTERY MANSION & MUMMY MUSEUM MYSTERY- Sealed,

Neu: Lego Lego Lego Konvolut 3 Neue Sets 31026 76011 60072 0dfe85Neu: Lego Lego Lego Konvolut 3 Neue Sets 31026 76011 60072 0dfe85Neu: Lego Lego Lego Konvolut 3 Neue Sets 31026 76011 60072 0dfe85

Das LEGO Technic 8047 Compact Excavator, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

Lego System 6938 Exploriens Scorpion Detector New Sealed HTF,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

Hochwertige Thermostat-Unterputz-Duscharmatur mit 3 Wege-Umsteller,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.