• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO Star Wars Republic Frigate (7964) NEU OVP,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

NEW Lego Space Futuron 6875 Hovercraft LEGOLAND LEGOLAND LEGOLAND Sealed 6a449b

Lego Star Wars - AT-AT 75054 (Factory Sealed),

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

LEGO Friends (41058) - Heartlake Shopping Mall - RetiROT, New in Sealed Box,

NEW Lego Space Futuron 6875 Hovercraft LEGOLAND LEGOLAND LEGOLAND Sealed 6a449b

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • LEGO Ghostbusters Ecto-1 21108 New,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • (GO) LEGO SYSTEM 4558 METROLINER 9VOLT MIT OVP & BA 100% KOMPLETT GEBRAUCHT TOP,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • LEGO Star Wars ROT Five X-wing Starfighter Set (10240) - Brand New And Sealed,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da LEGO Ideas - Voltron, 21311, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Lego Minifigures DFB Set 71014 Complete 16 Minifigs From 2016 New Only 4 Open,

LEGO Ghostbusters Ecto-1 (21108) 30th Anniversary Edt. Brand New Factory Sealed,LEGO TECHNIC 42055 - SCHAUFELRADBAGGER, NEU/OVP BLITZVERSANDLego 10254 WINTER HOLIDAY TRAIN New Genuine Creator Set,NEW Sealed LEGO 75098 Star Wars Assault on Hoth Building Toy RetiROT RareIvyline irlh rund Eisen Log Halterung – Schwarz (40x40x29.5 cm|schwarz|Log)Lego Star Wars 7184 Trade Federation MTT aus 2000, OVP, OBA, BOX, TOPLEGO Star Wars Star Scavenger 75147 USED,LEGO CITY 60051, YOU GET THE TRAIN, MIDDLE CAR & END CAR + TRAIN MOTOR. ONLY.,Lego Star Wars 10236 75060 75052 75092 75034 75049 75151 Scegli il modello NUOVI,LEGO Set Mercedes 190 SL HO 1:87 Scale Vintage With Garage RARE ROT CarLEGO 7152 TIE Fighter & Y-wing (re-release 7150) 100% Complete instr + minfigs,LEGO CITY BASE DELLE ESPLORAZIONI VULCANICA - LEGO 60124,LEGO EXPERT MODELS 10214 - TOWER BRIDGE NUEVO SELLADO / NEW SEALED,LEGO DUPLO 6132 Cars ROT,Math Train Lego Education Learning Toy Kids Education Toddler 167 Piece New,NEW - Lego Taj Mahal Creator Edition - VERY RARE - 10256 - 5923 Pieces - India,LEGO Pirates of the Caribbean Silent Mary Pirate Ship Set 71042,LEGO Star Wars Slave I One 75060 Neu & OVP,LEGO Classic XL de 1000 Piezas con 42 Farbees Caja Creativa de Construcción NEWLEGO® Ninjago Set 70500 neu und ungeöffnet Selten/Rarität,LEGO Star Wars 75100: First Order Snowspeeder KIDS CONSTRUCTION FUN GIFT IDEA,LEGO LEGO Duplo Grün container Super Deluxe 10580 JP,Lego Star Wars Republic Gunship - 100% komplett inkl. OVP & BA & Poster,LEGO 75105 Star Wars Millennium Falcon,LEGO 4000013 A LEGO ® Christmas Tale, NEW, SEALED, collectible set,New LEGO 75020 Star Wars Jabba's Sail Barge Factory Sealed Box,LEGO MINIFIGURES SERIE 18 COMPLETA di 17 PERSONAGGI con poliziotto 71021,Lego Technic RC Bulldozer mit Motor (8275) und Bauanleitung,Lego® 8855 Technic Prop Plane / Propellerflugzeug / Neu und OVP,LEGO Hero Factory Drop Ship Set 7160,

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Lego Modular MOC Makler Haus Eisenbahn Zug City 10182 10224 10243,

Das Mega Bloks Halo Scorpion's Sting, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

125 Legos minifigures lot plus a hand full of extra pieces like legs head bodies,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

LEGO SERIES 1 BATMAN MOVIE MINIFIGURES 71017 FULL DISPLAY BOX OF 60 BLIND BAGS,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.