• Startseite >
  • Blog >
  • LEGO Unikitty Unikingdom's Amusement Park 515pcs 41456 NEW JAPAN,
Vorname ist ein Pflichtfeld
Nachname ist ein Pflichtfeld
Vorname ist ungültig
Nachname ist ungültig
Dies ist keine E-Mail Adresse
E-Mail ist ein Pflichtfeld
Diese E-Mail ist bereits registriert
Passwort ist ein Pflichtfeld
Das Passwort ist ungültig
Verwenden Sie mindestens 6 Zeichen
Verwenden Sie maximal 16 Zeichen
Die Passwörter stimmen nicht überein
Stimmen Sie bitte unseren Datenschutzbestimmungen zu
Falsche E-Mail oder Passwort
Es muss nicht immer HIT sein -	Über die Bedeutung von aerobem Training im Cross-Training

KOTOBUKIYA MARVEL COMICS LADY DEADPOOL DEADPOOL DEADPOOL X MEN BISHOUJO PVC STATUE NEW 07f294

Figures Toy Company 8" Conan / Kull / Soloman Kane,

Vielleicht nicht unbedingt währenddessen, aber nichts hinterlässt einen mit einem vergleichbarem Glücksgefühl nach der Belastung.

Wer sich allerdings die Trainingspläne hochklassiger Cross-Athleten auf wöchentlicher Basis ansieht wird feststellen, dass sie eine ganze Menge von diesem „langweiligen Zeug“ tun, das du vielleicht auch vor dem Einstieg ins hochintensive, funktionale Training getan hast.

Die Rede ist von langen Ausdauereinheiten. Eine Runde durch den Park joggen. 5 Kilometer auf dem Rudergerät. Eine halbe Stunde Bahnen ziehen im Schwimmbad. Oder gemäßigtes Radeln auf dem Radergometer. Ja, die Elite trainiert all diese Dinge, die niemand auf den ersten Blick mit Cross-Training assoziiert.

Teenage Mutant Ninja Turtles Good Smile Company Mail Away Metal Art Prit TMNT,

KOTOBUKIYA MARVEL COMICS LADY DEADPOOL DEADPOOL DEADPOOL X MEN BISHOUJO PVC STATUE NEW 07f294

Hier die Begründung auf wissenschaftlicher Basis: Wann immer wir uns sportlich betätigen, können wir die dafür notwendige Energie aus drei verschiedenen Stoffwechselwegen, den sogenannten „Metabolic Paths“, beziehen. Auf welchen Pfad der Körper zurückgreift, ist von der Intensität der Anstrengung abhängig:

  • Mazinga Shin Z Gold SRC Super Roboter Chogokin Bandai Tamashii Tour 2017,

    Diese Form der Energiegewinnung geschieht nur im Rahmen von extrem intensiven und extrem kurzen Anstrengungen, z.B. ein Maximalkrafttest oder ein 100 Meter-Sprint. Die Muskelspeichervorräte des Energieträgers ATP werden innerhalb von wenigen Sekunden aufgebraucht, und auch die Neubildung mittels Kreatin lässt sich nur sehr kurzfristig aufrechterhalten.

  • Hot Toys Thor 2 Light Asgardian Armor Exclusive MMS225 New Sealed Dark World,

    Der zweite Stoffwechselweg erzeugt wie auch der erste Bewegungsenergie auf anaerobe Weise, d.h. die Anstrengung verbrennt mehr Sauerstoff, als wir durch die Atmung wieder zuführen können (auch wenn wir dabei noch so tief und hektisch atmen mögen). ATP wird hier durch die Verbrennung von Glucose, einer Speicherform des Kohlenhydrats, neugebildet. Dies lässt sich für eine mittlere Zeitspanne durchstehen – z.B. ein schneller 400 Meter-Lauf oder 20 Wiederholungen einer Kraftübungen. Dann ist der Gehalt an Stoffwechselendprodukten (Laktat) im belasteten Muskel zu hoch, die Muskulatur „macht dicht“, eine Pause wird erzwungen.

  • TRIO TINTIN . Hergé/Moulinsart,

    Dies ist die aerobe Intensitätsstufe, um das es uns in diesem Blogpost geht: Über die Atmung kann genügend Sauerstoff aufgenommen werden, um den Verlust aus der Verbrennung zur Muskelenergieerzeugung zu kompensieren. Eine sehr nachhaltige Art der Energiegewinnung, die sich theoretisch unendlich lange halten lässt – nur die Kondition unserer Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen, und unser „Mental Game“ limitieren uns.

Da Soul of Chogokin Mazinkaiser GX-75 figures about 200mm ABS die-cast PVC... JAPAN, bekanntlich eine Rundum-Fitness zu formen bestrebt, soll unser Stoffwechsel in jedem der drei Stoffwechselwege trainiert werden. So wie wir lernen, uns effizienter zu bewegen, soll auch unser Metabolismus möglichst effizient haushalten können. Der Oxidative Pfad ist die Basis dessen. Nur wenn unsere aerobe Ausdauer gut trainiert ist, können wir unsere Arbeitskapazität insgesamt steigern – d.h. mehr Arbeit in weniger Zeit verrichten.

Ganz simpel. Wie können die Pausenzeiten zwischen schweren Lifts in den WOD´s minimieren. Wir können eine größere Anzahl an ununterbrochenen Wiederholungen in den Gymnastics (Pull ups, Muscle ups etc.) und anderen Eigengewichtsübungen wie Burpees oder Boxjumps absolvieren. Unser Körper erholt sich schneller von den großen Anstrengungen im Phosphocreatine- oder Glycolyse-Pfad.

Marvel Fan Girl Madame Alexander Collection CAPTAIN AMERICA Toys R Us Exclusive,

MARVEL LEGENDS FANTASTIC FOUR WALGrünS SET of 5 THING SURFER TORCH INVISIBLE,[Japan import] Neon Genesis Evangelion Asuka Langley Shikinami Plug Figure,Thor the Dark World Großfigur Thor (46 cm)VINTAGE 1978 MARVEL COMICS INCROTIBLE HULK DOLL 12" FIGURE HONG KONG & THERMOS,CAPTAIN ACTION LOKI DELUXE LIMITED EDITION IDEAL MARVEL ROUND2 FOREVERFUNX-MEN - Magnetzünder Marvel Now ArtFX+ 1/10 Pvc Figure Kotobukiya,Figura de colección en resina Tintín y Milú Moulinsart 25cm 46007 (2016),The Punisher 1/6 Sixth Scale 12' Action Figure SIDESHOW TOYSThose days Thunderbird minicar set from japan (4111,HUGE LOT OF marvel legends Weapon Parts Pieces Accessories FOR Figures dc -06,RAH Real Action Heroes Evangelion Rei Ayanami Uniform Edition Figure Medicom ToyMarvel Select Zombie Colonel Captain America 6 inch scale Action Figure NIP,Spider-Man & Mary Jane Animated Statue ,TMNT Pizza Face Teenage Mutant Ninja Turtles Playmates 1990 BANDAI europe CardMARVEL CAPTAIN AMERICA 8 IN RETRO BY DIAMOND SELECT LIMITED EDITION COLLECTOR'SMARVEL MINIMATES DARK AVENGERS HAWKEYE SENTRY ARES MS UNIVERSE COMIC CON LEGENDS,Marvel Comics Premium Format Figure Elektra 60 cm- Pre-Order Juli,Hasbro Marvel Legends Series Actionfigur Deadpool m. Zubehör C1474 ca.30 cm groß,DC Direct Ame-Comi Heroine Series: Artemis PVC Figure,Escena de colección Fariboles Los Pitufos: La caza del Pitufo Negro (2017),Sideshow DC Grün Lantern Hal Jordan Life Größe Bust 1:1 NIB 252 / 350 FREE SHIP,Hulk 6.5" Marvel Avengers Deluxe Busto Bust Pro Painted,Batman Arkham City Play Arts Kai Catwoman Action Figure No. 2 - Square Enix- NEWPAUL "JESUS" MONROE The Walking Dead Comic Book Series 4 Action Figure,General Zod Jor-El Superman w/ Kryptonian Key Movie Masters Series Man of SteelSpider-Man Homecoming & Option Act Wall Set S.H. Figuarts Action Figure Bandai,New Daiki Ikenai Bikini no One-san Sasaki Saeko Limited Edition 1/6 PVC FigureAoshima Kantai Collection Kancolle 1/7 Amatsukaze FigureSIDESHOW Marvel THE PUNISHER 12" 1/6 Scale Figure Frank Castle Comics Legacy,2 / 1984 Super Powers - FLASH / LEX LUTHER - Action Figure UNPUNCHED / Sealed

Längere Ausdauereinheiten sind zudem eine tolle Variante der sogenannten Active Recovery. Leidet man unter Muskelkater und allgemeiner Abgeschlagenheit nach einem harten Training, ist ein lockere Trainingssession im aeroben Bereich häufig die bessere Wahl als ein ganzer Tag auf der Couch. Positive Effekte sind zum Beispiel:

  • Angeregte Durchblutung
  • Abbau von Stoffwechselendprodukten
  • Lockerung der Muskulatur
  • Anregung der Reparatur von Mikroverletzungen im Muskel- und Fasziengewebe

Chogokin Toy Story Chogattai BUZZ THE SPACE RANGER ROBO Action Figure BANDAI NEW,

Das MARVEL LEGENDS HYDRA SOLDIER ACTION FIGURE VARIANT LOT OF 2, ist aber auch eine Wohltat für den Geist. Als Cross-Traning-Athleten ist man ständig der Diktatur von Uhr, Gewichten, Zahlen unterworfen. Einfach mal entspannt drauf los zu laufen und die Natur genießen, oder den Laptop mit Netflix-Zugang neben dem Indoorrower aufbauen, einfach Bewegung der Bewegung wegen, trägt ungemein zu einer insgesamt positiven Grundeinstellung zum Training bei. Schließlich suchen wir alle nach einer langfristig machbaren Trainingsroutine, die uns nicht nur besser, sondern auch glücklicher macht.

Bildnachweis: Thinkstock / ©shironosov

Kotobukiya SV166 ARTFX+ NEW 52 Sinestro 1/10 Scale Figure,

Noch Fragen? Wir beraten Sie gerne:

+49 (0)231 - 977 666 30info@holdstrong.de

Kundensupport Montag bis Freitag 10:00 - 15:30 Uhr

RIOBOT Mazinger Z MAZINKAISER Action Figure Sentinel,

Sie haben keine Artikel in Ihrem Einkaufswagen.